孩子看电视时，能盯着屏幕一动不动；玩游戏、看漫画时，也能全神贯注。可一到学习，就开始“坐不住”——抠橡皮、转笔、走神，甚至被诊断为“注意力缺陷”。难道孩子是“故意偷懒”？其实，注意力分为两种类型：主动注意力和被动注意力，搞清楚它们的区别，就能解开这个谜题！

为什么孩子能专注看电视，就是学习的时候注意力不集中

我们简单来讲也就是需要我们有意识的、有目的的、需要一定意志努力去专注的注意能力，也就是当我们去做一些其主观识上可能认为是比较枯燥的，或者是一些重复的这样的一些工作的时候，我们是不是依然可以专注其中？比如上课，写作业，看书等！

什么叫被动注意力？被动注意则指无目的的、不需要意志努力的、不自觉对事物所产生的注意。当我们做一个自己感兴趣的事情的时候，其实我们用到的是叫被动注意力。如果理解了这个概念之后，你就比较好懂说为什么他能够看电视，他能够画画甚至看漫画书，但是他依然可能会被诊断为注意力缺陷的原因了。当孩子看电视、玩游戏的时候很专注，但是一到学习状态中就各种小动作，这种情况就说明孩子的被动注意力很高，专注力很低。

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孩子的问题：

被动注意力强，主动注意力弱

看电视、玩游戏时，孩子调用的是 被动注意力（靠兴趣驱动，轻松又快乐）；学习、写作业时，需要的是 主动注意力（靠意志驱动，辛苦又枯燥）。如果孩子的主动注意力没得到锻炼，就会出现“两极分化”：

✔ 做喜欢的事→超专注；

✖ 做需要努力的事→坐不住、分心。

这不是孩子“不听话”，而是两种注意力的能力差异导致的！

科学训练主动注意力：3个实用方法

1.「番茄工作法」——从小段专注开始

把学习拆成25分钟专注+5分钟休息，像“番茄钟”一样循环。

- 第一步：选一件具体任务（比如做10道算术题）；

- 第二步：定好闹钟，25分钟内只做这件事；

- 第三步：闹钟响了，立刻停下，活动身体（喝水、拉伸）；

坚持1周，孩子会发现“专注其实没那么难”。

2.「兴趣挂钩法」——给学习找“隐藏乐趣”

主动注意力弱，是因为学习太“无聊”。试试把学习和孩子的兴趣结合：

- 喜欢汽车→学数学时，用“汽车行驶距离”出题（3辆车赛跑，算速度差）；

- 喜欢动画→学语文时，让他给课文编个动画剧本（把段落写成台词）；

- 核心：让学习从“任务”变成“游戏”，降低主动专注的阻力。

3.「正向反馈法」——用成就感“喂大”注意力

每次孩子成功专注后，及时肯定具体行为：

- “你刚才写作业时，20分钟没玩橡皮，太厉害了！”（夸细节）；

- “这道题你想了5分钟才解开，这种坚持就是‘专注超能力’！”（夸过程）；

- 别只说“真棒”，让孩子清楚知道：“原来我能做到专注，还能做好！”